Ať již se blíží léto a potřebujeme zhubnout do plavek nebo právě skončily Vánoce a my jsme zjistili, že naše postava již není, co bývala, každý se snažíme přirozeně hledat efektivní způsoby, jak bychom mohli dobře, ale také rychle zhubnout.
V mnoha reklamách můžeme vidět neuvěřitelné nabídky na téměř zázračné zeštíhlující přípravky, které nám vyrýsují tělo za několik minut a naši peněženku provětrají na několik měsíců. Povíme si tedy, jak jednoduše a velmi rychle zhubnout, abychom se zase cíli dobře a svěže.
Začněte u jídelníčku
Než se vůbec rozhodneme cvičit, měli bychom se dobře zamyslet nad tím, co a jak jíme. Základem každého efektivního hubnutí je správně nastavený jídelníček. Hned na začátek bychom se měli držet základního pravidla, jíst alespoň 5x denně po malých dávkách. Tím můžeme efektivně nastartovat metabolismus tak, aby byl schopen dobře zpracovávat příchozí živiny, aniž by se je snažil ukládat do námi nechtěného tuku. Vyhneme-li se navíc příliš tučným a mastným věcem, naše tělo nám bude jedině vděčné.
Jak cvičit, abychom zhubli?
Pokud jsme se naučili dobře a pravidelně stravovat, můžeme přistoupit k samotnému cvičení. Pokud vám někdo bude tvrdit, že zhubnout jde jednoduše a bez námahy – lže. Stejně, jako jakákoli práce, ani kila nejdou dolů jen tak. Musíme jim proto trochu pomoci. K tomu, abychom mohli začít efektivně hubnout, nepotřebujeme žádné speciální nástroje nebo pomůcky. Zcela základním, ale nejvíce účinným způsobem na hubnutí je běh. Budeme-li běhat alespoň 2x – 3x do týdne, výsledky se dostaví již do jednoho měsíce. Nechceme-li chodit ven, můžeme využít například švihadlo, se kterým můžeme cvičit při sledování našeho oblíbeného filmu nebo seriálu.
Michal Hromek
Ahoj,tak jak se daří já na to najíždím od zítra napište jak jste na tom.