Potřebujete rychle zhubnout? Líbil by se vám rychlý úbytek až deseti kilogramů za pouhých 13 dní diety? Pak je mléčná dieta to pravé.
Mléčná dieta sází především na bílkoviny a pravidelné stravování. Režim mléčné diety vymyslel český endokrinolog a obezitolog Rajko Doleček (V Československu byl ikonou, především díky televiznímu pořadu Nebezpečný svět kalorií a se stal symbolem boje proti nadváze.).
Do jisté míry se tato dieta podobá populární Atkinsově nebo Dukanově dietě.
Princip mléčné diety
Během mléčné diety se živíte pouze vybranými potravinami s vysokým obsahem bílkovin – tedy mlékem, jogurty, zákysy, tvarohy, vejci na tvrdo, libovou šunkou či libovým masem vařeným ve vodě či v páře. Jíst můžete také ovoce a zeleninu. Mléko nahrazuje první a devátý den celý chod. Během třinácti dní si musíte odepřít veškeré přílohy, uzeniny, vše sladké a tučné, perlivé nápoje a alkohol. Káva je povolena v čas, kdy konzumujete chod – základem diety je totiž pravidelná strava po 3 hodinách.
Mléčná dieta Rajko Dolečka
Jídla jsou po 3 hodinách – tedy v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
1.den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2.den – bílý jogurt, 150 g tvarohu,150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3.den -100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5.den -100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
6. den -100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka
7.den – 2 vejce,100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8.den -200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny,200 g ovoce
9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10.den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
11. den -100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka,150 g vařeného masa a čaj
12.den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu
13.den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce,100 g zeleniny + kyselé mléko
Nevýhody mléčné diety
Nadbytek bílkovin zatěžuje organismus, a chybí mu tuky, vitamíny a minerály. Kila ubývají za cenu vyčerpání a pocitu hladu, protože dieta obsahuje jen minimum kalorií.
Pozor! Pro lidi s alergií na laktózu se nehodí vůbec, pro slabší jedince může být i nebezpečná.
Důležité! K dietě patří také dostatek tekutin – alespoň dva litry neperlivé vody či neslazeného čaje denně.
