Každý z nás určitě někdy zažil ten pocit, kdy musel sedět mnoho hodin v práci, ale dlouhou dobu strávil hladný. Pokud jsme hladní, ztrácíme koncentraci a velmi těžko se věnujeme naší práci. Co máme tedy dělat, abychom těmto problémům předešli a mohli nerušeně pracovat po celý den?
Pravidelnost – to je, oč tu běží
Základem všeho je dodržování pravidelného režimu. Budeme-li jíst pravidelně, alespoň 4x – 5x denně, náš metabolismus tím udržíme v chodu, díky čemuž se vyhneme zbytečným starostem s ukládáním tuku v těle. Kromě toho, budeme-li se stravovat správně, naše tělo bude mít po celý den dostatek energie, kterou můžeme věnovat důležitým věcem.
Snídaně je základ
Velmi důležitá je již snídaně, která by nám měla dodat dostatek energie na celé dopoledne. Ta by měla obsahovat velké množství polysacharidů, které jsou obsaženy například v cereáliích nebo obilovinách. Tím naše tělo získá dostatečný zdroj energie, který může čerpat po dobu 2-3 hodin.
Prim hrají svačiny a pitný režim
Zapomínat bychom však také neměli na menší svačiny během dne, kterými mohou například být kusy ovoce nebo zeleniny. Ovoce je sice velmi zdravé, avšak obsahuje velké množství cukrů, kterým bychom se měli snažit při sedavé práci vyvarovat. Využít tak můžeme například zeleninu, nebo celozrnné pečivo. Neméně důležité je také dodržování pitného režimu. Zejména pitím čisté minerální vody bez velkého množství cukrů můžeme tělu dodávat pocit svěžesti, který může podpořit naše pracovní nasazení.
Michal Hromek
