Dukanova dieta recepty

Držíte dukanovu dietu? Rádi byste si zpestřili jídelníček novými recepty, ale nevíte, odkud čerpat?

Připravili jsme pro Vás recepty, které jsou vhodné pro všechny čtyři fáze diety. Inspirujte se a pochutnejte si. Vždyť držet dukanovu dietu neznamená držet se od dobrého jídla stranou!

Očekáváte návštěvu, chcete pro ni přichystat pohoštění, ale zároveň byste chtěli mlsat? Žádný problém, připravte

Jednohubky s uzeným lososem

na 50 kousků
4 lžíce ovesných otrub
2 lžíce pšeničných otrub
½ sáčku prášku do pečiva
3 lžíce netučného tvarohu
3 celá vejce + 1 bílek
sůl, pepř
3 lžičky tvarohu

4 kostky čerstvého sýra
bylinky podle chuti
sůl, pepř
2 plátky uzeného lososa

Troubu předehřejte na200 stupňů Celsia. V míse smíchejte otruby, prášek do pečiva, tvaroh, vejce, bílek a vše osolte a opepřete. Těstem naplňte silikonové formičky na jednohubky a dejte do trouby péct asi na 20 minut. Mezitím si připravte pomazánku a lososa. Tvaroh a sýr rozmačkejte vidličkou , osolte, opepřete, ochuťte bylinami. Upečené a vychladlé jednohubky potřete pomazánkou a navrch naskládejte na čtverečky nakrájeného lososa.

Nevíte, co k večeři? Ochutnejte tuhle dobrotu.

Omeleta s mátou a kari

Pro 2 osoby
4 vejce
50 g netučného tvarohu
špetka kari
čerstvá máta
sůl, pepř

V míse utřete tvaroh s vejci, osolte, opepřete, předejte, ochuťte kari. Několik lístků máty nakrájejte nadrobno a zamíchejte do těsta. Omeletu zvolna z obou stran usmažte na pánvi bez tuku a je hotovo.

Dobrou chuť.

Sandra Špačková
zdroj: Dr. Pierre Dukan, Dukanova dieta 2014
foto: Deannster