Jak odvodnit organismus?

Trpíte otoky končetin a míváte nafouknuté břicho? Připadáte si tak jako byste měli několik kilo nadváhy? Pravděpodobně se potýkáte se zavodněním organismu. 

Tyto projevy mohou mít několik příčin od premenstruačního syndromu, přes špatnou funkci lymfatického systému, až po špatné stravování.

K čemu je dobré odvodnění

V mnohých případech odvodňují svůj organismus sportovci, kteří potřebují v rychlém časovém úseku shodit váhu. Vy však na takovéto odvodňování s vidinou rychle shozených kil však zapomeňte, protože rychlé ztráty vody jsou pro tělo velmi zatěžující. Také by se vám shozená kila mohla po nějaké době vrátit v mnohem větší míře.

Možné příčiny

Možná se to na první pohled může jevit jako nesmysl, ale základním pravidlem je dodržování dostatečného a pravidelného pitného režimu.

Vysvětlení je prosté, zadržování vody je mnohdy obranná reakce těla, které si tak dělá zásoby pro případ, že byste tekutiny omezili.

Mírné otoky kotníků a pocity napětí se objevují i při zpomalení krevního oběhu. Např. po dlouhém sezení nebo stání ve stejné poloze. Krevní oběh může být pomalejší při křečových žilách či při nošení punčoch s  pevným okrajem. Ženy, které trpí premenstruační tenzí, často pozorují nárůst váhy, otoky kotníků.

Někdy jsou otoky velmi závažné a mohou být spojené s vysokým krevním tlakem a toxémií. Může se také jednat o poruchu způsobenou překyselením organismu či špatnou funkcí lymfatického systému. V některých případech může zavodnění organismu souviset s onemocněním ledvin nebo srdce. Pokud tyto příznaky pozorujete dlouhodobě, poraďte se s lékařem.

V případě, že si jste jisti, že za zavodněním organismu stojí váš životní styl nebo třeba u žen premenstruační syndrom, využijte přírodních diuretik.

Co pomůže s odvodněním

Začít můžete kopřivovým čajem. Ten je dobré pít dvakrát denně po dobu třech týdnů a poté minimálně týden čaj nepít. V případě potřeby tuto kúru zopakovat. Mimo diuretika se zaměřte na dostatečný příjem draslíku, který najdete například v banánech či zelenině. S odvodněním vám mohou pomoct i rajčata a melouny.

Sandra Š.
foto: pixabay.com